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[杂谈] 为什么夏天没食欲?开胃吃什么好?

命中注定1352 发表于 2018-6-11 16:32:33

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  到夏天,炎热的天气总让人觉得食欲不振,吃不好自然也就无法给身体补充能量。而粥品不仅能填饱肚子,还有味道香甜、容易消化等优点,因此受到不少人的青睐……
  夏季温度高,气温每增高摄氏10度,身体平均就会减少70卡的需要量,夏天身体所需热量降低,使人不觉得饥饿引起食欲不振的的原因有很多,常见的有以下7点:
  1、过度的体力劳动或脑力劳动
  会引起胃壁供血不足,胃分泌养活,使胃消化功能减弱。
  2、饥饱不均
  胃经常处于饥饿状态,久之会造成胃粘膜损伤,引起食欲不振。
  3、情绪紧张过度疲劳
  在当今快节奏和竞争的社会中,人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪,导致胃内分泌酸干扰功能失调,引起食欲不振。
  4、暴饮暴食使胃过度扩张
  食物停留时间过长,轻则造成胃粘膜损伤,重则造成胃穿孔。
  5、酗酒吸烟
  酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾,酒精也可直接损伤胃粘膜,如果患有溃疡病、慢性胃炎,酗酒会加重病情,甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒,吸烟也会引起慢性胃炎。
  6、生冷食物
  经常吃生冷食物,尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒,出现恶心、呕吐、食欲不振。
  7、药物因素
  有些慢性疾病需要长期服药,某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系
  那么夏天没胃口吃什么好呢?推荐几款养生粥,既开胃又养生~
  宜食赤豆粥
  做法: 粳米250克,赤豆100克,加水适量,共煮成粥。赤豆粥具有消水肿、补血健脾的作用。适用于水肿、脚气足肿、贫血等病症。
  宜食丝瓜粥
  做法:丝瓜100克,粳米250克,猪油10克,精盐3克,加水适量,共煮成粥。丝瓜粥具有清热、化痰、凉血解毒的作用。适用于热病、身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔瘘、崩带、血淋、疔疮、乳汁不通、痈肿等病症。
  宜食绿豆粥
  做法:粳米250克,绿豆100克,加水适量,共煮成粥。绿豆粥具有清暑、健脾、解毒的作用。适用于糖尿病口渴、中暑及皮肤疮疖等病症。
  宜食黄瓜粥
  做法:黄瓜500克,糯米、蜂蜜各100克,加水适量,共煮成粥。黄瓜粥具有清热解毒、解渴、利水的作用。适用于热病、身热口渴、黄疸、浮肿、热痢等病症。
  宜食荷叶粥
  做法: 粳米250克,鲜荷叶半张煮成粥。荷叶粥具有清热解暑、凉血止血的作用。适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食及吐血、鼻出血等病症。
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