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[原创] 12个简单拉伸动作 预防肩颈病轻松瘦全身

wxlr123 发表于 4 天前

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对于上班族来说,长时间的久坐,导致身材变形,肥肉越来越多,这让上班族很少苦恼,如何才能甩掉这些肥肉呢?拉伸运动尤为重要,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个拉伸运动,帮助*打*击避免脂肪囤积,轻松瘦全身,预防肩颈疾病,一起动起来吧。 爱康椭圆机是非常不错的,喜欢健身和运动的小伙伴可以考虑一下!40年来,ICON爱康始终致力于通过创新技术、尖端产品和优质服务为消费者提供健康的品质生活。 1.头部和脖子:右手伸直举过头顶与水平面呈45°左右,将头部向右侧歪倒并尽力拉伸脖子,复位,反复几次,换左手重复动作。 2.腿部胫骨:准备一条干毛巾,仰卧在床上,左脚弯起,脚掌贴住床面。双手拉住毛巾的两端,用右脚的前脚掌部位踩住毛巾,然后绷直右腿。双手拉一下毛巾的同时脚掌放松,双手稍微放松的同时脚掌用力撑,反复蹬十次后换一只脚练习。 3.臀部肌肉:端坐在椅子上,双手自然放在两边,扶在椅子边缘,左腿搭放在右腿上,保持弯曲。保持上半身不动,抬起左腿,尽量向胸口靠近,并且上半身向左扭转看左肩。 4.大腿外侧:被拉伸侧大腿向斜后方伸出,小腿与足外侧面着地,另一侧大腿前弓步膝关节屈曲,双手扶地支撑,拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。
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