三伏天莫担心,叮当陪护伴随你,防暑养身好建议

2490438613 发表于 2019-7-27 10:01:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

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热!热!热!前方预警,一年中最热的日子来了!
7月底前,全国多地持续蒸煮模式,高温蔓延全国16省市区,局地逼近40℃。作为人类进化史上伟大的发明之一,空调已成为我们夏天的标配。中国天气网特别推出空调开机预警地图,快来看看你家是否需要空调续命。
熟悉的感觉又来了!!近期天气炎热,“冷在三九,热在三伏。”随着7月12日正式进入“初伏”,一年气温最高的时刻如约而至。高温和闷热是最让人受不了的,还容易产生精神不济、四肢乏力、食欲不振、效率低等现象,非常难受。很多人都难以忍受这种天气。
这样让人难以忍受的天气,难道真的只能一直呆在空调房里才能让自身感觉舒服点吗?下面是一些建议,可助你健康而舒适地渡过这个闷热的天气:
1.防中暑
三伏天最容易发生的就是中暑现象。据调查得出,除了暴晒高温的室外环境易导致中暑外,闷热潮湿的室内也是多发地。所以,在室内时要保持通风透气,防止因闷热而中暑。中暑还与个人的体质、营养状况等都有关联。因此,三伏天的时候饮食也要保持健康营养。
2.勿贪凉
在炎热的环境下待久了,就迫不及待想要去到一个温度低的地方。但夏天人体内的阳气最重,若突然进入温度低的环境,会使本来正常排泄汗水的毛孔突然关闭,把寒气带到体内,导致正常的排汗功能中断,容易让人得空调病。
所以,夏季切勿贪凉,可通过静*坐来把汗止住,然后再吹风扇或空调。平时也要多喝热水,排出体内寒气。每人可根据体质体质采取合适自己的解暑方式。
3.多补水
补水是三伏天不可或缺的一件事,这个天气稍微动一下就会大量出汗,继而产生强烈的口渴感。此时应按出汗量饮水,不应等到口渴才想到喝水,而是定时喝水,防止身体因为出汗过多而脱水。
4.重饮食
中医认为"夏季暑湿,适宜清补"。三伏天湿气极盛,湿性重浊、粘滞,易与热结,湿热交蒸,湿扼热伏,使得汗液难以蒸发、排泄。湿邪最易伤脾,常使人四肢发软、胸闷、食欲不振。且湿热下注,可致肠炎、痢疾等疾病。因此这时饮食要格外注意:
①清热祛湿
清热祛湿也是三伏天需要注意的。生活中清热祛湿的食物有冬瓜、黄瓜、苦瓜等。黄瓜生吃最好,苦瓜是体热者最好的选择,炒冬瓜籽可以祛湿,把西瓜皮洗净炒菜吃也可以清热。薏米红豆可达到良好的祛湿效果,鲫鱼汤也是祛湿佳选。
②酸性食物
酸性食物可预防流汗过多耗气伤阴,且能生津解渴、增强食欲、帮助消化。可常吃些番茄、菠萝等水果和蔬菜除了要多吃酸食物外,尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。
烹调方法
烹调方面,凉拌、清炒是三伏天最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的营养;西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用,是首选祛暑食物。此外,入伏饮食还要注意增加营养,食物以易消化为宜,少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟。
三伏天除了带给你闷热之外,还会使你心烦意乱。因此,在午饭过后可进行短时间睡眠,缓解疲劳。若午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少,减慢代谢过程,导致醒来后身体会感觉不舒服,更加困倦。
身体出汗,感觉闷热的时候,可以用一个方法简单的练一练:
端坐、闭目、吞津。两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,上下牙叩动10~15次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。外出时,随身携带防暑降温药品,如十滴水、风油精等,以防应急之用。
在这灸热难耐的夏日,“叮当陪护”陪伴在病人家属身边,渡过一个个炎热而漫长的夜,让炎热的夜晚因“叮当陪护”的陪伴而变得舒适。

本文由叮当陪护共享陪护床整理发布

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